La relaxation active

"L'efficacité de la relaxation active réside incontestablement dans la prise de conscience des sensations provoquées par un mouvement ou bien éprouvées lors des séquences d'immobilité. ..

C'est en ce sens que la relaxation est dite active, car même dans l'immobilité, même dans la passivité, le sujet qui se relaxe est constamment sollicité au niveau de la prise de conscience de ses sensations.


Il s'agit d'une attention sans tension portée sur soi... Ce qui est demandé au sujet qui se relaxe, ce n'est pas de réfléchir mais d'être attentif à ce qu'il ressent...

Il est recommandé dans la pratique de la relaxation active de proposer aux participants de ramener sans cesse leur attention sur leurs sensations dans l'instant présent.... Nous donnons ce conseil aux participants : « Si vous avez des pensées ou des images qui vous viennent dans la tête, ne cherchez surtout pas à les chasser, acceptez-les, laissez-les vous traverser l'esprit et, dès que possible, revenez à la sensation que vous avez de votre corps sur le sol, ou à la sensation de votre respiration.(pages 15 et 16)

Précisons tout de suite que la séance de relaxation active ne saurait être assimilée à ou confondue avec un « retour au calme » ou à une « reprise en main » ; gardons-nous de cette tentation !... La prise de conscience de son état, de sa détente, exige un minimum de disponibilité.


Il faut une préparation personnelle pour l'enseignant :

Il est impensable d'envisager l'enseignement de la relaxation active aux enfants avant d'avoir au préalablement longuement « travaillé » et expérimenté sur soi et pour soi les exercices proposés... Ce travail consiste en une pratique quotidienne. Pratique à laquelle il est indispensable de consacrer entre quinze et vingt minutes par jour.
Au début cela peut paraître difficile car notre corps, qui n'est plus accoutumé à se détendre, à « laisser faire », oppose une forte résistance à l'idée de ne rien faire, de ne plus faire d'effort. Tous les (faux?) prétextes sont bons pour « fuir » la séance quotidienne.
Surmonter ces prétextes et faire sa séance quotidienne, c'est le seul acte de volonté, l'unique effort exigés au départ. Après quoi, au cours de la séance, il sera continuellement propose de « faire l'effort de ne pas faire d'effort ».
La répétition quotidienne des exercices, sans laquelle on ne peut espérer de changement réel et profond, constitue sans doute une autre difficulté, mais aussi toute la richesse de la pratique de la relaxation active... (page 25)

Samy Boski, la relaxatrion à l'école et à la maison, (cycles 1, 2 et 3) – Edition Retz
publié par relaxation à l'école